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女性生理期也能运动
2011-4-26 10:59:22      出处:赤峰购物网

  女性朋友在生理期也能自由自在的进行体育锻炼,这样的愿望已经不是梦想。近日,中国妇女活动中心向社会推荐使用了一种卫生用品,使锻炼的女性可以摆脱生理期的烦恼。跳水前游泳奥运冠军钱红代表女运动员接受了这一产品的捐赠。

  据介绍,针对一些从事体育运动的女性来说,新一代女性生理期卫生用品小姨妈,可以让女性不必因月经来潮改变运动计划,在生理期间可以自由的游泳、跑步,进行户外运动。钱红在接受捐赠时说,作为女运动员,可以在生理期进行舒适的训练,这对提高运动成绩,享受体育带来的快乐有重要意义。李尚

  饭后水果能否带走正餐油分

  普通的饮食习惯中饭后水果是经常都会有的,一般人认为是补充正餐中食物种类的不足而已,尤其是对于少吃蔬菜者,饭后水果可以补充部分的维生素和膳食纤维。但在减肥者的想法中,饭后水果可以快速的带走餐中所吃的油分,从而减少脂肪的吸收,帮助减肥。

  从理论上来说,水果中含有一定量的膳食纤维,可以减少脂肪在肠道的消化和吸收,但是在实际上,食物在摄入后,在胃中还要1-2小时才排空,进入小肠,这时吃水果,只能加大胃的容量,使食物在胃中的保留时间增加,可能使食物的分解加强,从而消化吸收增加,另一方面,饭后水果是一个额外的摄入量,水果也有热量,就是不高也是一个体重增加的危险因素。

  其实,要想减肥控制总热量,在饭前吃一点水果,然后再吃饭。这是为什么呢?一方面水果中含有少量的糖分,吃时可以感觉到甜味,人觉得甜就会出现有饱的感觉而减少进食量。另外,水果可以先占据一定的胃容量,让正式进餐时的总量得以降低。


  关节不好多游泳

  大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动,不需要打针吃药,疼痛及运动不适的症状都能得到改善。所以,掌握正确的运动方法非常必要。那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成,越疼痛越要锻炼的观点,或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点,都是不正确的。

  游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量,是很好的锻炼方式。

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