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1楼
怎样提高睡眠质量     游客    发表于:2013-9-9 10:21:00    回复此留言

1. 足部保暖:双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,穿着厚袜子睡觉。  

 2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,所以,最好关窗而眠。  

3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,所以,只在清晨打扫卧室。  

 4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。  

 5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。    

6.每天多睡15分钟:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

2楼
Leona    发表于:2021-3-11 19:11:05    回复此留言
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